Re: [EnZo - 22 ans - 1.77m - 76kg] Training un peu plus structurés

**Eagle_R** Lun 3 Sep - 11:30

Je m'en doute, on verra je fais un pec-dos-biceps après Smile

**Zac38** Lun 3 Sep - 17:10

T'es moins bon sur le dos que sur les pec hein! zeus

Bonne séance ;)

**liltoto** Lun 3 Sep - 18:00

Bonnes tractions enzo Cool

dan_scl Ven 7 Sep - 11:30

Bien la séance, niquel les tractions ^^

**Eagle_R** Ven 7 Sep - 14:24

Alors on s'entraine plus ?

**EnZo** Sam 8 Sep - 9:20

Zac38 a écrit:T'es moins bon sur le dos que sur les pec hein!

Et ma main dans ta gueule fete

Je fais jamais de tractions aussi s'pour ça Sad

Eagle_R a écrit:Alors on s'entraine plus ?

Si toujours, la muscu c'est comme le sexe, une fois que tu y as goûté ... whistle

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DOS :

Tractions prise large : 15réps - 12réps - 12réps
Rowing barre guidée : 10x60kg - 10x70kg - 10x60kg - 10x60kg
Rowing 1 bras guidé : 10x25kg - 10x25kg - 10x25kg / bras

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A chaque séance dos je commencerai pas des tractions ! Le rowing guidé, pour ceux qui ont la machine, je le conseille ! Barre en mains on peut pas se vautrer en avant, du coup on a le temps de bien se positioner, de tester les différentes prises, etc. La j'ai testé la prise serrée, la barre au nombril, et la barre aux bas des pecs, c'est sympa et on sent que ça travaille.
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BICEPS :

Curl incliné : 10x14kg - 10x16kg - 10x18kg / bras
Curl barre serrée EZ : 10x36kg - 10x36kg

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Longtemps que j'avais pas fait d'incliné, ça pique mais pas autant que mes séries de rotation avec peu de temps de pause
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During training : 4.5gr de BCAA et 25gr de Peptopro
Post training : 4.5gr de BCAA et 3.5gr de creatine

**liltoto** Sam 8 Sep - 9:27

Enorme les tractions , le CI est good too

**Zac38** Sam 8 Sep - 10:40

Cool ta séance Cool

Enzo et sa barre guidé... I love you

**Eagle_R** Sam 8 Sep - 11:09

Tu me rassure Very Happy

Bonne séance Smile

**Florian74** Mar 18 Sep - 12:18

Plus de séances ? Flemmard ! fete

**zozoro** Mar 18 Sep - 13:19

good seance Very Happy

**EnZo** Mar 18 Sep - 18:22

Je viens d'entamer ma formation hier, séance demain après-midi car foot hier soir ;)

**liltoto** Mer 19 Sep - 7:54

Allez au boulot le nantais !

**Zac38** Mer 26 Sep - 15:30

t'es mort enzo?

**EnZo** Ven 28 Sep - 13:41

Ouai, funérailles prévues ce week-end cheers

Pas trop le temps en ce moment de passer, la formation me prend la journée, à ça tu rajoutes le foot, Diablo 3 et Fifa 13 que je viens de recevoir, ça laisse plus beaucoup de temps whistle

**Florian74** Ven 28 Sep - 17:48

Fifa 13, j'arrête pas d'y jouer aussi fete

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